疲労をリセットするための新しい習慣
慌ただしく過ぎていく日々の中で、「なんだか体が重い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？それは、心と身体が限界を知らせる「疲労」のサインです。私たちはつい、栄養ドリンクやコーヒーで一時的にごまかしてしまいがちですが、疲労を放置することは未来の健康を前借りしているようなものです。今こそ、自分の状態に耳を傾けるタイミングです。
疲労には、デスクワークなどによる「脳の疲労」と、立ち仕事や運動による「身体の疲労」があります。これらを解消するカギは、質の良い「睡眠」と「積極的休養（アクティブレスト）」の組み合わせにあります。
ただ横になって過ごすだけでなく、ぬるめのお湯に浸かって血行を促進したり、軽いストレッチで凝り固まった筋肉をほぐしたりすることで、疲労物質の排出が促されます。また、ビタミンB1が豊富な豚肉や、抗酸化作用のある鶏胸肉を食事に取り入れるのも効果的です。
疲れを溜め込まない人は、休むのが上手な人。「まだがんばれる」と思っても、あえて5分間の深呼吸を取り入れてみる。そんな小さな労わりが、明日のあなたを支えます。毎日がんばる自分の身体に、極上の休息というギフトを贈ってあげましょう。